요실금 증상 원인 치료방법(+안 좋은 습관)

요실금 증상 원인 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요실금은 일상 생활에서 자신의 의지와 상관없이 소변이 눈에 띄게 새어나오는 증상을 말합니다. 이는 대개 나이가 들어감에 따라 발생하는데, 인체 내부의 요로와 방광 근육의 기능이 약해지거나 손상되어 발생합니다. 일부 경우에는 질환 또는 약물 등이 원인이 될 수도 있습니다. 요실금은 사회적으로 불편하고 부끄러운 증상이므로, 적극적인 치료가 필요합니다. 치료 방법으로는 근육 강화 운동, 식이조절, 약물 치료 등이 있으며, 중증도가 심한 경우에는 수술 치료도 필요할 수 있습니다.

요실금 정보

 

요실금 증상

요실금 증상에 대해 알아보겠습니다. 요실금이란 원하지 않는 시간에 소변이 자동으로 배출되는 현상을 말합니다. 요실금은 나이가 들수록 더 흔해지는 문제이며, 여성보다 남성에게 더 많이 발생합니다. 요실금의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 요도와 방광을 제어하는 근육과 신경이 약해지거나 손상되는 것입니다. 이러한 경우에는 스트레스 요실금이나 긴박성 요실금이라고 합니다. 스트레스 요실금은 기침, 웃음, 운동 등으로 복압이 증가할 때 소변이 새는 것을 말하며, 긴박성 요실금은 갑자기 강한 배뇨감을 느낄 때 소변이 새는 것을 말합니다. 다른 원인으로는 전립선 비대증, 당뇨병, 신경계 질환, 방광염 등이 있습니다.

요실금은 삶의 질을 저하시키고 심리적으로도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 요실금 증상을 무시하지 말고 적절한 치료를 받아야 합니다. 요실금의 치료 방법은 원인과 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 비수술적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 비수술적 치료에는 생활습관 개선, 방광 훈련, 약물 치료, 펠빅 바닥 근육 운동 등이 있습니다. 수술적 치료에는 인공 요도괄약근 임플란트, 방광 목 및 요도 주위 주사술, 방광 용량 확대술 등이 있습니다.

요실금은 부끄러운 질환일 수 있지만, 치료를 통해 개선할 수 있는 경우가 많습니다. 만약 요실금 증상을 겪고 있다면, 의사와 상담하고 적절한 검사와 치료를 받으세요. 요실금은 당신의 삶을 제한하지 않아야 합니다.

 

요실금 원인

요실금은 단순히 불편한 증상이 아니라 심각한 건강 문제를 야기할 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.

요실금의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

첫째, 요도 폐쇄부전으로 인한 요실금입니다. 이는 요도의 근육이나 조직이 약해져서 소변을 잘 참을 수 없는 경우입니다. 요도 폐쇄부전은 임신, 출산, 폐경기, 전립선 비대 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

둘째, 신경계 이상으로 인한 요실금입니다. 이는 뇌나 척수의 신경계에 문제가 생겨서 방광의 수축과 이완을 제대로 조절하지 못하는 경우입니다. 신경계 이상은 당뇨병, 파킨슨병, 뇌졸중, 척수 손상 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

셋째, 기타 원인으로 인한 요실금입니다. 이는 방광의 염증이나 감염, 방광결석, 방광암 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

요실금의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 요실금은 생활습관의 개선이나 약물 치료, 수술 치료 등으로 개선될 수 있습니다. 만약 요실금에 고통받고 있다면 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

요실금 치료방법

요실금 치료방법 8가지를 소개하겠습니다.

1. 케겔운동: 케겔운동은 골반 근육을 강화하는 운동으로, 복압성 요실금에 효과적입니다. 복압성 요실금은 기침이나 재채기, 뛰기 등으로 복압이 증가할 때 소변이 새어나오는 증상입니다. 케겔운동은 항문을 오므리고 풀기를 반복하는 간단한 운동으로, 하루에 10회씩 3세트 정도를 꾸준히 해주면 좋습니다.

2. 수분 섭취 조절: 수분 섭취는 소변량과 밀접한 관련이 있습니다. 너무 많은 물을 마시면 방광에 부담을 주고, 너무 적게 마시면 소변이 농축되어 방광염을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 수분 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

3. 방광 훈련: 방광 훈련은 방광에 소변을 잘 참을 수 있도록 훈련하는 방법입니다. 절박성 요실금에 효과적입니다. 절박성 요실금은 갑자기 소변이 급하게 나오는 증상으로, 방광의 비정상적인 수축으로 인해 발생합니다. 방광 훈련은 배뇨일기를 작성하고, 배뇨 간격을 점차 늘려가며, 배뇨 욕구를 참는 연습을 하는 것입니다.

4. 식습관 개선: 식습관도 요실금에 영향을 줄 수 있습니다. 방광을 자극하는 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 커피, 차, 알코올, 매운 음식, 인공 감미료, 초콜릿 등은 방광에 자극을 주고, 소변량을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 신선한 과일과 채소, 전분류, 유제품 등은 방광에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 운동 및 체중 관리: 운동과 체중 관리도 요실금 예방과 치료에 도움이 됩니다. 운동은 골반 근육과 장 운동을 활성화시키고, 체중 관리는 복부에 압력을 줄여줍니다. 비만은 요실금의 원인이 될 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동으로 체중과 체지방률을 관리하고, 골반 근육과 전신 근육의 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다.

6. 올바른 자세 유지: 올바른 자세를 유지하는 것도 요실금에 영향을 줄 수 있습니다. 장시간 앉아있거나 구부정하게 서있으면 골반과 등에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 자세를 바르게 유지하고, 가끔씩 스트레칭이나 이동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 배뇨할 때도 자세가 중요합니다. 너무 세게 힘주거나 오래 앉아있지 않고, 소변이 다 나올 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

7. 스트레스 관리: 스트레스도 요실금에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 신경계와 호르몬계에 영향을 주어 방광의 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 잘 관리하고, 긍정적인 생각과 감정을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 활동이나 취미를 찾고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

8. 병원 치료: 위에서 소개한 요실금 치료방법들은 일상생활에서 할 수 있는 방법들입니다. 하지만 이러한 방법들로도 요실금 증상이 개선되지 않거나 심해진다면 병원에서 치료를 받아야 합니다. 병원에서는 요실금의 원인과 종류에 따라 다양한 치료방법을 제공합니다. 예를 들어 약물치료, 전기자극치료, 바이오피드백치료, 시술치료 등이 있습니다.

요실금은 부끄러운 질환일수록 무시하거나 숨기면 안 되는 질환입니다. 요실금은 치료가 가능하고 예방도 가능합니다. 따라서 요실금 증상이 있다면 부끄러워하지 말고 병원에서 진단과 치료를 받으세요.

 

 

 

요실금에 안 좋은 습관

요실금에 안 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다. 요실금은 방광 내에 저장된 소변을 억제하지 못하고 새어 나오는 증상으로, 고령화, 임신 및 출산, 비만, 기타 질환 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 요실금은 일상생활과 대인관계에 큰 영향을 미치므로, 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 하지만 요실금을 예방하고 치료하는 데에는 식습관과 생활습관의 개선이 매우 중요합니다. 요실금에 안 좋은 습관은 다음과 같습니다.

- 카페인이 많은 음료 섭취: 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크 등의 카페인이 많은 음료는 체내액체를 배출시키기 때문에 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 방광을 자극하고 요도의 압력을 증가시켜 소변을 자주 보게 만듭니다. 따라서 카페인 섭취량을 줄이거나 물로 대체하는 것이 좋습니다.

- 알코올 섭취: 알코올은 방광 기능을 약화시켜 요실금 증상을 악화시키며, 소변 양이 증가되어 방광과 요도의 압력을 과도하게 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 또한 수분 배출을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있으므로, 알코올 섭취량을 줄이거나 물과 함께 마시는 것이 좋습니다.

- 단 음식 섭취: 설탕이 많이 든 달콤한 음식도 방광을 자극해 요실금을 악화할 수 있습니다. 설탕은 방광근육의 수축과 이완을 방해하고 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 단 음식 섭취량을 줄이거나 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.

- 매운 음식 섭취: 매운 음식은 기침을 유발하는데, 기침은 복부 압력을 높여 복압성 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식은 또한 방광과 요도를 자극하여 절박성 요실금을 유발할 수 있습니다. 따라서 매운 음식 섭취량을 줄이거나 순한 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.

- 흡연: 흡연은 니코틴이 요도를 건강하지 않은 상태로 만들고, 복부의 압력 및 요축을 증가시킵니다. 흡연은 또한 기침과 염증을 유발하여 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 흡연을 피하거나 금연하는 것이 좋습니다.
- 지나치게 화장실 참기: 지나치게 화장실을 참는 것은 방광 내압과 용량을 증가시키고, 방광근육의 탄력성과 감각성을 감소시킬 수 있습니다. 이는 절박성 요실금과 요저류의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 소변이 마려울 때는 가능한 한 빨리 화장실에 가는 것이 좋습니다.

요실금에 안 좋은 습관들은 일상생활에서 쉽게 발견될 수 있으므로, 주의해야 합니다.

 

이상으로 요실금에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.