관절염에 좋은 음식 및 나쁜 음식 – 염증을 다스리고 연골을 보호하는 식단 전략“약을 먹어도 손목이 계속 붓고 시큰거려요”“비 오는 날이면 무릎이 욱신거려서 걷기조차 힘들어요”관절염은 단순한 관절 통증이 아니라, 연골이 닳고 관절에 염증이 생기는 만성 질환입니다.특히 식습관은 관절염의 악화를 막고 통증을 줄이는 데 핵심적인 역할을 하며, 염증을 억제하는 음식과 유발하는 음식을 제대로 구분하는 것이 중요합니다.이 글에서는 관절염에 좋은 음식 10가지와 피해야 할 음식 7가지, 그리고 관절염 환자가 꼭 알아야 할 식이 관리법과 식단 예시를 정리해드립니다.✅ 관절염에 좋은 음식 10가지1. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리)오메가-3 지방산 풍부 → 염증 매개 물질 차단류마티스 관절염, 골관절염 환자 모두..