남자 앞머리 탈모 원인 알고 관리하는 방법 알아보기

남자 앞머리 탈모 원인 알고 관리하는 방법 등 남자 앞머리 탈모에 관한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 남자 앞머리 탈모는 많은 남성들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 앞머리가 얇아지거나 뒤로 물러나면서 이마가 넓어지는 모습은 자신감을 떨어뜨리고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 남자 앞머리 탈모의 원인은 무엇일까요? 다음과 같은 4가지 요인이 있습니다.

남자 앞머리 탈모 원인

1. 유전적 요인: 남자 앞머리 탈모의 가장 큰 원인은 유전적 요인입니다. 부모님, 조부모님, 형제자매 등 가족 중에 탈모가 있는 경우, 자신도 탈모에 취약할 수 있습니다. 특히 아버지의 유전자가 큰 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 유전적 요인은 완전히 피할 수 없지만, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 탈모를 늦출 수 있습니다.

2. 호르몬 불균형: 남자 앞머리 탈모의 또 다른 원인은 호르몬 불균형입니다. 남성호르몬 중 하나인 디하이드로테스토스테론(DHT)이 과도하게 분비되면, 모발의 성장 주기를 단축시키고 모발의 굵기와 밀도를 감소시킵니다. DHT는 스트레스, 흡연, 음주, 고지방식이 등으로 인해 증가할 수 있습니다. 따라서 생활습관을 개선하고, DHT를 억제하는 약물이나 천연물을 복용하면 탈모를 예방하거나 완화할 수 있습니다.

3. 피부염: 남자 앞머리 탈모의 다른 원인 중 하나는 피부염입니다. 피부염은 두피에 염증이 생기는 상태로, 비듬, 가려움, 붉은 반점 등의 증상을 동반합니다. 피부염은 각질세포의 과도한 생성, 피지의 과다 분비, 세균이나 진균의 감염 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 피부염이 심해지면 모낭을 손상시키고 모발의 건강을 해치므로, 적절한 샴푸나 약물로 치료해야 합니다.

4. 기타 외부 요인: 남자 앞머리 탈모의 마지막 원인은 기타 외부 요인입니다. 두피에 부담을 주는 헤어스타일이나 제품, 과도한 열처리나 염색, 두피 마사지의 부적절한 방법 등이 이에 해당합니다. 이러한 요인들은 모발의 손상과 탄력감소를 초래하고, 모낭에 염증을 일으켜 탈모를 촉진할 수 있습니다. 따라서 두피에 자극을 주는 행위는 피하고, 영양분이 풍부한 샴푸나 트리트먼트를 사용하면 좋습니다.

 

앞머리 탈모 증상

1. 두피가 가렵거나 따가운 느낌이 들 때
두피가 가렵거나 따가운 느낌이 들 때는 두피에 염증이 생긴 것일 수 있습니다. 염증은 두피의 혈액 순환을 방해하고, 모근에 영양 공급을 저하시켜서 머리카락이 약해지고 빠지게 할 수 있습니다. 염증의 원인은 각종 감염, 스트레스, 피부 질환, 화학물질 등이 있습니다. 염증을 예방하고 치료하기 위해서는 두피를 청결하게 유지하고, 자극적인 샴푸나 염색제 등을 피하고, 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

2. 빗질이나 샴푸할 때 머리카락이 많이 빠질 때
빗질이나 샴푸할 때 머리카락이 많이 빠진다면, 이는 앞머리 탈모의 초기 증상일 수 있습니다. 정상적인 경우에도 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 자연스럽게 탈락합니다. 하지만 만약 그 이상으로 많은 양의 머리카락이 빠진다면, 이는 모근이 손상되거나 기능 저하가 일어난 것일 수 있습니다. 이런 경우에는 빗질이나 샴푸할 때 부드럽게 하고, 건조기나 고온의 헤어 아이롱 등을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 앞머리 부분의 두피가 비치거나 희미해질 때
앞머리 부분의 두피가 비치거나 희미해진다면, 이는 앞머리 탈모가 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다. 앞머리 탈모는 보통 M자형으로 시작되며, 점차 넓어지고 깊어지면서 전체적인 헤어라인이 뒤로 물러나게 됩니다. 이런 경우에는 두피에 영양을 공급하는 제품이나 약물을 사용하거나, 헤어 이식이나 헤어 피스 등의 방법을 고려할 수 있습니다.

4. 머리카락이 얇아지거나 색깔이 바래질 때
머리카락이 얇아지거나 색깔이 바래진다면, 이는 머리카락의 건강이 나빠지고 있다는 의미입니다. 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며, 이 단백질은 두피에서 영양분을 받아서 성장하고 유지됩니다. 하지만 만약 두피의 영양 공급이 부족하거나 장애가 생기면, 머리카락은 얇아지고 색깔이 바래지고, 결국 탈락하게 됩니다. 이런 경우에는 영양분이 풍부한 식단을 섭취하고, 비타민이나 미네랄 등의 보조제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 앞머리 부분의 머리카락이 곱슬거리거나 꼬일 때
앞머리 부분의 머리카락이 곱슬거리거나 꼬인다면, 이는 앞머리 탈모의 원인 중 하나인 유전적 요인일 수 있습니다. 유전적 요인은 남성형 탈모라고도 하며, 남성 호르몬인 테스토스테론과 관련이 있습니다. 테스토스테론은 모근에 작용하여 머리카락의 성장 주기를 단축시키고, 머리카락의 질을 저하시킵니다. 이로 인해 머리카락은 곱슬거리거나 꼬이게 되고, 점차 탈모로 이어집니다. 유전적 요인은 나이가 들수록 더욱 심해지며, 완전히 치료하기는 어렵습니다. 하지만 일부 약물이나 제품을 사용하면 증상을 완화하거나 지연시킬 수 있습니다.

 

관리방법

1. 샴푸와 린스를 바르게 사용하기
앞머리 탈모의 가장 큰 원인 중 하나는 두피의 건조와 염증입니다. 두피가 건조하고 염증이 생기면 모근이 약해지고, 모발이 쉽게 빠지게 됩니다. 따라서 샴푸와 린스를 바르게 사용하는 것이 중요합니다. 샴푸는 두피에만 부드럽게 마사지하듯이 발라주고, 린스는 두피에 닿지 않도록 모발에만 발라주어야 합니다. 샴푸와 린스는 자극적인 성분이 들어있지 않은 것을 선택하고, 하루에 한 번 정도만 사용하는 것이 좋습니다.

2. 스카프나 모자를 적절하게 착용하기
앞머리 탈모를 가리기 위해 스카프나 모자를 자주 착용하는 사람들이 있습니다. 하지만 스카프나 모자를 너무 오래 착용하거나 너무 꽉 조이면 오히려 앞머리 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 스카프나 모자는 두피의 통풍을 방해하고, 모발에 마찰을 일으켜서 모발 손상과 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 스카프나 모자는 필요할 때만 착용하고, 너무 긴 시간 동안 착용하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 영양제나 탈모 관련 제품을 복용하기
앞머리 탈모의 원인 중 하나는 영양부족입니다. 특히 비타민 B군, 아미노산, 철분 등은 모발 성장에 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소가 부족하면 모발이 약해지고, 탈모가 발생할 수 있습니다. 따라서 영양제나 탈모 관련 제품을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단, 복용 전에 의사와 상담하고, 과다 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

4. 스트레스를 해소하기
스트레스는 앞머리 탈모의 원인 중 하나입니다. 스트레스가 많으면 호르몬 불균형이 생기고, 혈액 순환이 저하되어 모발에 영양 공급이 잘 되지 않습니다. 또한 스트레스는 두피의 각질세포가 과도하게 생성되어 두피를 막고, 모발의 성장을 방해할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 해소하는 것이 앞머리 탈모 관리에 중요합니다. 스트레스를 해소하는 방법은 사람마다 다르지만, 운동, 명상, 취미, 친구와의 대화 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

탈모에 좋은 음식

1. 달걀
달걀은 단백질과 비오틴이 풍부한 음식입니다. 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분이고, 비오틴은 머리카락의 성장을 촉진하는 비타민 B군의 일종입니다. 달걀을 먹으면 두피와 모발의 건강을 유지하고, 탈모를 예방할 수 있습니다. 달걀은 요리 방법도 다양하고 맛도 좋으니, 하루 한 개 이상 꼭 드세요!

2. 견과류
견과류는 오메가-3 지방산과 셀레늄, 아연 등의 미네랄이 풍부한 음식입니다. 오메가-3 지방산은 두피의 염증을 줄이고 혈액 순환을 돕습니다. 셀레늄과 아연은 각각 두피와 모발의 강도와 윤기를 증가시킵니다. 견과류는 호두, 아몬드, 피스타치오 등이 있으며, 간식으로 적당량을 섭취하면 좋습니다.

3. 연어
연어는 달걀과 마찬가지로 오메가-3 지방산과 비오틴이 많이 들어있는 음식입니다. 연어를 먹으면 두피와 모발의 건강을 개선하고, 탈모를 예방하고 치료할 수 있습니다. 연어는 구이나 찜, 회 등으로 요리할 수 있으며, 일주일에 2~3번 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 시금치
시금치는 철분과 비타민 A, C가 풍부한 음식입니다. 철분은 혈액의 산소 운반 능력을 높여주고, 비타민 A와 C는 두피의 콜라겐 생성을 촉진합니다. 이러한 영양소들은 두피와 모발의 건강을 증진시키고, 탈모를 예방하고 치료할 수 있습니다. 시금치는 볶음이나 샐러드, 스프 등으로 요리할 수 있으며, 하루에 한 그릇 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 당근
당근은 베타카로틴이 풍부한 음식입니다. 베타카로틴은 몸 속에서 비타민 A로 변환되며, 비타민 A는 두피의 각질층을 강화하고, 머리카락의 성장을 촉진합니다. 당근을 먹으면 두피와 모발의 건강을 개선하고, 탈모를 예방하고 치료할 수 있습니다. 당근은 샐러드나 쥬스, 반찬 등으로 요리할 수 있으며, 하루에 한 개 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 양파
양파는 술폰산이라는 성분이 들어있는 음식입니다. 술폰산은 두피의 혈액 순환을 돕고, 머리카락의 성장을 촉진합니다. 양파를 먹으면 두피와 모발의 건강을 개선하고, 탈모를 예방하고 치료할 수 있습니다. 양파는 볶음이나 스프, 샐러드 등으로 요리할 수 있으며, 하루에 반 개 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 고구마
고구마는 베타카로틴과 비타민 E가 풍부한 음식입니다. 베타카로틴과 비타민 E는 두피와 모발의 건강을 유지하고, 탈모를 예방하고 치료할 수 있습니다. 고구마는 구이나 찜, 샐러드 등으로 요리할 수 있으며, 하루에 한 개 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 우유
우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 음식입니다. 칼슘과 단백질은 두피와 모발의 건강을 유지하고, 탈모를 예방하고 치료할 수 있습니다. 우유는 그냥 마시거나 시리얼이나 스무디에 넣어서 섭취할 수 있으며, 하루에 한 잔 이상 섭취하는 것이 좋습니다.