손가락 관절염 치료법 알아보기 – 통증 완화와 기능 회복을 위한 전략

손가락 관절염 치료법 알아보기 – 통증 완화와 기능 회복을 위한 전략

“아침에 손이 뻣뻣하고 손가락이 잘 안 움직여요.”
“관절이 붓고 아픈데, 나이 때문인가요?”

손가락 관절염은 단순한 노화 현상을 넘어서
기능 저하, 변형, 일상생활의 불편함으로 이어질 수 있는 만성 질환입니다.
특히 50대 이후 여성에게서 발병률이 급격히 높아지며,
조기에 관리하지 않으면 관절 손상과 변형이 진행되기 쉽습니다.

이번 글에서는
✔ 손가락 관절염의 대표 증상과 원인
✔ 치료법과 관리법,
✔ 재발 방지를 위한 생활 루틴까지 폭넓게 정리해드립니다.

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1. 손가락 관절염이란?

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손가락 관절염은 손가락 마디의 관절에 염증이 발생하거나 연골이 손상되어
통증, 부기, 움직임의 제한 등이 나타나는 질환입니다.

유형 설명

골관절염(OA)	관절 연골이 닳아 발생, 퇴행성 관절염
류마티스 관절염(RA)	자가면역 반응에 의해 관절 염증, 양쪽 손에 대칭적 발생
건선성 관절염	건선이 있는 사람에게 발생, 관절 + 피부 질환 동시 진행

 

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2. 손가락 관절염 주요 증상

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• 손가락 첫 마디 또는 중간 마디가 아프고 붓는다
• 아침에 손이 뻣뻣하고 굳은 느낌, 30분 이상 지속
• 손가락 관절 주변이 뜨겁고 붉게 부어오름
• 관절이 튀어나오거나, 모양이 변형되기 시작
• 손을 쥐고 펴는 동작이 어려워짐

🖐️ 초기엔 미세한 통증만 느껴져 방치하기 쉽지만, 반복되면 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

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3. 손가락 관절염의 주요 원인

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원인 설명

노화	50세 이상부터 연골 마모 진행
반복적 사용	스마트폰, 키보드, 손공예, 요리 등 지속 사용
자가면역 질환	류마티스 관절염, 건선
호르몬 변화	폐경기 이후 여성에서 발생률 증가
유전적 요인	가족력 있는 경우 발생 가능성 ↑

 

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4. 손가락 관절염 치료법 – 단계별 정리

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✅ 1단계: 비약물적 치료

(1) 휴식과 손가락 사용 제한

• 통증이 심할 땐 손가락 사용 최소화, 무리한 활동 피하기
• 보조기(스플린트) 사용 시 증상 완화 도움

(2) 냉·온찜질 요법

방법 목적

냉찜질 (통증 심할 때)	염증·부기 감소
온찜질 (아침 뻣뻣함)	관절 유연성 향상

(3) 손가락 스트레칭 & 운동

• 손가락 구부리기/펴기, 고무공 쥐기, 손바닥 벌리기 등
• 하루 2~3회, 무리하지 않는 범위 내에서 반복

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✅ 2단계: 약물 치료

약물 설명

진통소염제 (NSAIDs)	통증·염증 완화
스테로이드제	급성 통증 완화, 단기 처방
DMARDs (류마티스 환자)	질병 진행 억제 약물
생물학적 제제	중등도 이상 류마티스 관절염에 사용

💊 약물은 반드시 전문의 지시에 따라 사용해야 하며, 장기 복용 시 부작용 체크 필요

 

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✅ 3단계: 주사 및 수술적 치료

(1) 국소 스테로이드 주사

• 통증이 극심하거나 약물 효과 미흡할 경우 사용
• 관절 내 염증을 직접 억제

(2) 관절경 수술 또는 인공관절 치환

• 관절이 심하게 변형되고 기능 손실된 경우 시행
• 진행성 류마티스 관절염 또는 말기 퇴행성 관절염에서 고려

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5. 손가락 관절염에 좋은 음식

식품군 추천 식품 작용

항염 식품	연어, 참치, 아보카도	오메가3 지방산
항산화 채소	브로콜리, 케일, 토마토	세포 보호, 염증 억제
뼈 건강 식품	우유, 두유, 치즈	칼슘 + 비타민 D
곡류	현미, 귀리, 보리	식이섬유 + 대사 안정
견과류	아몬드, 호두, 들깨	불포화지방 + 미네랄

🍽️ 염분·당분 많은 인스턴트나 육가공 식품은 관절 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

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6. 손가락 관절염 예방 및 관리 루틴

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• ✅ 매일 5~10분 손가락 스트레칭
• ✅ 컴퓨터·휴대폰 사용 후 손목 털기, 지압하기
• ✅ 적정 체중 유지 (비만은 염증성 사이토카인 증가와 연관)
• ✅ 뜨개질·악기 등 무리한 손 사용 활동은 휴식 병행
• ✅ 관절에 무리 안 가는 도구 활용 (굵은 손잡이 주방도구, 필기구 등)

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7. 병원 진료가 필요한 시점

증상 필요 조치

아침 30분 이상 손이 뻣뻣함	류마티스 관절염 검사
손가락이 붓고 열감 있음	염증 수치 확인
관절이 변형되기 시작함	X-ray, 초음파, MRI 촬영
진통제 복용해도 효과 없음	약물 조정 및 주사 치료 고려
3개월 이상 증상 지속	전문의 상담 필수