손가락 마디가 아픈 이유 – 무심코 넘기기 쉬운 7가지 원인과 구별법
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- 2025. 5. 20. 11:21
손가락 마디가 아픈 이유 – 무심코 넘기기 쉬운 7가지 원인과 구별법
“아침에 손가락이 뻣뻣해서 잘 안 펴져요.”
“가사일을 하다 보면 마디가 욱신거리고 붓는 것 같아요.”
이렇게 손가락 마디가 아픈 증상, 단순히 많이 써서 그런 걸까요?
사실 손가락 통증은 하루 이틀 쓴 피로감이 아니라,
✔ 관절 질환
✔ 신경 압박
✔ 호르몬 변화
✔ 혈액 순환 장애
등 근본적인 건강 문제와 연결된 경우가 많습니다.
이번 글에서는
✔ 손가락 마디 통증을 유발하는 대표 원인 7가지
✔ 원인별 특징과 증상 차이
✔ 병원 진료가 필요한 신호
✔ 일상에서 실천할 수 있는 관리 루틴까지
정리해드릴게요.
1. 퇴행성 관절염 (골관절염)
– 손가락 끝·중간 마디가 굵어지고 아프다면?
항목 설명
| 주요 원인 | 관절 연골이 닳아 마찰이 심해지는 노화성 변화 |
| 자주 생기는 부위 | 끝마디(Heberden), 중간마디(Bouchard) |
| 통증 양상 | 무리했을 때 더 아프고, 움직일수록 뻣뻣함 증가 |
| 진행 특징 | 마디가 굵어지고 변형되며, 양쪽이 다르기도 함 |
✅ 주요 특징
- 마디가 뻐근하고 통증이 점점 깊어짐
- 손가락 끝쪽이 울퉁불퉁해짐
2. 류마티스 관절염
– 아침에 손이 잘 안 펴지고, 양쪽 마디가 다 같이 아프다면?
항목 설명
| 주요 원인 | 자가면역 이상으로 관절막에 염증 발생 |
| 자주 생기는 부위 | 손가락 마디, 손목, 발가락 |
| 통증 양상 | 부기 + 열감 + 뻣뻣함, 특히 아침에 30분 이상 지속 |
| 진행 특징 | 양손 대칭적으로 발생, 관절 모양 변형 가능 |
✅ 주요 특징
- 손가락 마디가 동시에 아프고 붓는다
- 피로감, 식욕 저하 등 전신 증상 동반 가능
- 혈액검사와 엑스레이로 진단 가능
3. 건초염 (드퀘르벵 증후군 포함)
– 스마트폰, 가사일 많이 한 날 유독 마디가 찌릿하다면?
항목 설명
| 주요 원인 | 손가락 힘줄과 힘줄막에 염증 발생 |
| 자주 생기는 부위 | 엄지·검지 쪽, 손가락 중간마디 |
| 통증 양상 | 특정 동작(쥐기, 회전, 젓가락질) 시 찌릿함 |
| 유발 요인 | 반복 동작, 타이핑, 손빨래, 스마트폰 과사용 |
✅ 주요 특징
- 특정 손가락만 쓰면 아프다
- 손을 쉬게 하면 증상이 완화됨
- 급성일 경우 얼음찜질, 만성이면 물리치료 필요
4. 통풍성 관절염
– 손가락이 갑자기 붓고 열나면서 심하게 아프다면?
항목 설명
| 주요 원인 | 요산 결정이 관절에 침착되며 염증 유발 |
| 자주 생기는 부위 | 엄지발가락이 대표적, 손가락도 드물게 발생 |
| 통증 양상 | 갑작스럽고 극심한 통증, 붓고 열감 동반 |
| 유발 요인 | 고단백 식이, 술, 탈수, 스트레스 |
✅ 주요 특징
- 밤에 갑자기 한쪽 손가락이 붓고 맥박 뛰듯 아픔
- 혈액검사로 요산 수치 확인 필수
5. 손목터널증후군(수근관 증후군)
– 손가락 통증보다 ‘저림’이 먼저 시작된다면?
항목 설명
| 주요 원인 | 손목 속 정중신경 압박 |
| 자주 생기는 부위 | 엄지, 검지, 중지 |
| 통증 양상 | 통증보다는 저리고 찌릿함, 밤에 심해짐 |
| 유발 요인 | 장시간 컴퓨터 작업, 임신, 당뇨병 |
✅ 주요 특징
- 손가락보다 손바닥·엄지쪽 중심
- 야간에 저림 심하고, 물건을 잘 놓침
- 정형외과나 재활의학과 진료 필요
6. 갱년기 호르몬 변화 (폐경기 여성)
– 50대 이후 여성에게 흔한 손마디 통증
항목 설명
| 주요 원인 | 에스트로겐 감소 → 관절 윤활 저하 |
| 자주 생기는 부위 | 손가락 전체, 손목 |
| 통증 양상 | 아침에 뻣뻣하고, 날씨 따라 통증 변화 |
| 유발 요인 | 폐경, 수면 부족, 스트레스 |
✅ 주요 특징
- 손가락이 무겁고 뻑뻑한 느낌
- 관절 검사상 특이소견 없지만 통증 지속
- 호르몬 검사 및 영양보충 고려
7. 혈관 문제나 말초 신경병증
– 감각이 둔해지고, 통증보다는 ‘이상한 느낌’이라면?
항목 설명
| 주요 원인 | 말초혈관 수축, 당뇨병, 신경 압박 |
| 통증 양상 | 마디가 아프다기보다 감각 저하 + 저림 |
| 유발 요인 | 추위, 당뇨, 흡연, 레이노 증후군 등 |
✅ 주요 특징
- 손끝이 하얘지거나 파랗게 변하는 경우 있음
- 감각이 둔하고, 핀으로 찌르는 느낌
손가락 마디 통증, 병원에 가야 할 때는?
- 🔺 아침마다 손이 뻣뻣하고 30분 이상 지속될 때
- 🔺 마디가 점점 굵어지며 움직임 제한 생길 때
- 🔺 한쪽 마디가 갑자기 붓고 열나며 극심한 통증 발생 시
- 🔺 손 저림 + 감각 저하 + 밤에 더 심해지는 경우
- 🔺 손톱, 손가락 형태가 변형되기 시작할 때
손가락 마디 건강을 위한 생활 루틴
루틴 설명
| ✅ 온찜질 | 혈류 개선 + 통증 완화 (하루 2회, 10분) |
| ✅ 스트레칭 | 손 펴기, 주먹 쥐기 반복 5회씩 |
| ✅ 관절에 좋은 음식 | 등푸른 생선, 아보카도, 올리브오일, 미역 |
| ✅ 손 보호 | 설거지할 때 고무장갑, 스마트폰 장시간 사용 피하기 |
| ✅ 수분 섭취 | 하루 1.5L 이상, 관절 내 윤활 유지 |