불면증 증상, 원인, 그리고 잠 잘 자는 방법— 오늘 밤 숙면을 부르는 생활습관 가이드밤이 되어도 잠이 오지 않아 뒤척이거나, 겨우 잠들어도 자주 깨는 경험 있으신가요?불면증은 단순한 ‘잠 부족’이 아니라, 몸과 마음의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.오늘은 불면증의 대표적인 증상과 원인, 그리고 자연스럽게 숙면을 유도하는 방법까지 정리해보겠습니다.1️⃣ 불면증의 주요 증상불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 것’에 그치지 않습니다. 다음과 같은 증상들이 함께 나타납니다.잠들기까지 30분 이상 걸린다.자는 도중 자주 깨거나 새벽에 일찍 깬다.아침에 일어나도 개운하지 않다.낮에 졸리고 집중력이 떨어진다.사소한 일에도 예민하고 짜증이 늘어난다.이러한 증상이 일주일에 3회 이상, 3개월 이상 지속된다면 만성 ..