혈당 낮추는 방법 10가지: 식습관부터 생활습관까지 실천 가능한 혈당 관리 전략당뇨 전단계 또는 혈당이 높다는 진단을 받는 분들이 점점 늘고 있습니다.특히 공복혈당 100~125mg/dL인 분들은 당장은 약을 복용하지 않더라도**식습관과 생활습관을 바꾸지 않으면 1~3년 내 당뇨로 진행될 위험이 높습니다.**다행히도, 혈당은 꾸준한 노력으로 충분히 낮출 수 있습니다.이 글에서는 약물에 의존하지 않고 일상에서 실천 가능한 혈당 낮추는 방법 10가지를 구체적으로 소개해드립니다.1. 식사량보다 '식사 순서'를 먼저 바꾸기혈당을 급격하게 올리는 가장 큰 원인은 탄수화물을 먼저 먹는 습관입니다.탄수화물은 빠르게 소화되며, 혈당을 급격히 올리게 되죠.이렇게 바꾸세요:식사 전 물 한 잔채소 → 단백질 → 밥·빵 순으..
