운동으로 혈당 낮추는 방법 – 걷기부터 근력운동까지, 인슐린 감수성을 깨우는 습관혈당 조절의 핵심은 식단만이 아닙니다.운동은 혈당을 직접적으로 낮추는 가장 효과적인 ‘약’과도 같은 역할을 합니다.특히 운동은 인슐린 없이도 세포가 포도당을 흡수하게 도와주기 때문에약을 먹지 않고도 혈당을 자연스럽게 낮출 수 있는 가장 강력한 방법입니다.이 글에서는 혈당을 안정적으로 낮추는 운동 방식과 시간, 주의사항까지 상세히 정리해드립니다.1. 운동이 혈당을 낮추는 이유효과 설명근육이 직접 포도당을 사용운동 시, 근육이 에너지원으로 혈당을 소모인슐린 감수성 증가같은 양의 인슐린으로 더 많은 포도당 처리 가능간의 당 생산 억제유산소 운동은 간의 포도당 방출 억제지방 감소 → 인슐린 저항성 개선특히 내장지방 감소는 혈당 안정..