하체 근지구력 키우는 방법 – 버티는 힘이 곧 나이의 속도입니다계단 오르기가 힘들고, 오래 서 있으면 다리가 후들거리고,조금만 걸어도 허벅지가 뻐근하다면…그건 단순히 체력이 떨어진 게 아니라하체 근지구력이 약해졌다는 신호일 수 있어요.하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모여 있는 부위이자,혈액순환, 균형감각, 기초대사량 유지에도 중요한 역할을 해요.특히 나이 들수록 하체가 무너지면 일상도 무너진다는 말이 괜히 나온 게 아니죠.오늘은 무작정 헬스장에 가지 않아도집에서, 공원에서, 일상 속에서 충분히 키울 수 있는하체 근지구력을 효과적으로 기르는 7가지 방법을 소개할게요.꾸준히 실천하면, 몸의 중심이 훨씬 단단해질 거예요.1. 스쿼트, 기본 중의 기본하체 운동하면 가장 먼저 떠오르는 동작이 바로 스쿼트죠.하..