비오틴 효능 10가지 및 부작용 – 탈모 예방부터 신진대사까지, 작지만 강력한 비타민비오틴(Biotin)은 비타민 B7 또는 비타민 H로 불리는 수용성 비타민입니다. 몸속 에너지 대사, 세포 성장, 피부·모발 건강 유지에 관여하는 필수 비타민 B군 중 하나로, 특히 탈모 예방, 손톱 강화, 혈당 조절 등에서 주목받고 있습니다.이번 글에서는 비오틴의 대표 효능 10가지와 함께, 복용 시 주의해야 할 부작용까지 상세히 정리해드립니다.✅ 비오틴 효능 10가지1. 탈모 예방 및 모발 건강 증진비오틴은 케라틴 생성에 필수적인 비타민으로, 모발의 성장 촉진과 탈모 예방에 효과적입니다.모낭 세포 활성화비오틴 부족 시 머리카락 얇아짐, 빠짐 유발2. 손톱 강화얇고 잘 부러지는 손톱은 비오틴 결핍의 대표적 증상입니다. ..