위에 좋은 식단 조절법 – 위염·속쓰림 걱정 없는 위장 친화 식단 가이드만성 위염, 속쓰림, 헛배부름, 더부룩함…위 건강이 약해지면 하루가 불편해지고, 식욕도, 수면도 영향을 받습니다.특히 잘못된 식습관은 위산 과다 분비, 점막 손상을 유발해만성 위염, 위궤양, 역류성 식도염으로 이어질 수 있기 때문에식단 조절은 약보다 먼저 실천해야 할 기본 치료법입니다.이 글에서는 위 건강을 지키기 위한 식단 원칙, 추천 음식과 피해야 할 음식,하루 식단 예시까지 현실적으로 정리해드립니다.1. 위에 부담 주지 않는 식사 습관 5가지원칙 설명1. 식사는 제시간에 규칙적으로불규칙한 식사는 위산 분비를 불안정하게 만들어 위 점막에 악영향2. 소식·천천히 먹기위장 부담 최소화 + 과식 방지 → 위산 역류 예방3. 20분 이상..