부모님 인지기능 자가진단 체크리스트 – 조기 치매 신호, 이렇게 확인하세요
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- 2025. 6. 4. 13:56
부모님 인지기능 자가진단 체크리스트 – 조기 치매 신호, 이렇게 확인하세요
“요즘 엄마가 자꾸 같은 얘기를 반복하셔.”
“아버지가 TV 리모컨을 냉장고에 넣어두셨대요…”
처음엔 웃으며 넘겼던 이런 에피소드들이 자주 반복된다면, 인지기능 저하의 시작일 수 있어요. 치매는 조기 발견이 무엇보다 중요하고, 실제로도 가족의 관찰을 통해 발견되는 경우가 많아요.
이 글에서는 가정에서 간단히 체크할 수 있는 부모님 인지기능 자가진단표를 소개드릴게요. 10가지 항목을 통해 치매 초기 증상 여부를 가늠해보고, 이후 어떤 행동을 취해야 할지도 함께 알려드릴게요.
✅ 부모님 인지기능 자가진단 체크리스트 (총 10문항)
아래 항목을 읽고, 최근 6개월 이내에 부모님에게 자주 또는 반복적으로 나타난다고 느끼신다면 ✅ 표시해 주세요.
번호 체크 항목
| ① | 같은 질문이나 이야기를 하루에도 여러 번 반복한다 |
| ② | 최근 일을 잘 기억하지 못하고, 약속을 자주 잊는다 |
| ③ | 물건을 자주 잃어버리며, 엉뚱한 곳에서 발견된다 |
| ④ | 날짜, 요일, 계절 감각이 흐려져 자주 헷갈려 한다 |
| ⑤ | 잘하던 집안일(요리, 청소, 빨래 등)을 갑자기 못 하게 된다 |
| ⑥ | 전화번호, 주소 등 평소 잘 기억하던 정보도 잊는다 |
| ⑦ | 길을 잃거나, 익숙한 장소에서 방향을 잃은 적이 있다 |
| ⑧ | 말수가 줄고, 대화 중 적절한 단어를 찾지 못한다 |
| ⑨ | 갑자기 성격이 예민해지거나 의심이 많아졌다 |
| ⑩ | 감정기복이 심해지고, 무기력하거나 우울해 보인다 |
🔍 결과 해석 및 대응 방법
- ✅ 0~2개:
일상적인 건망증 범위에 해당할 수 있습니다. 스트레스, 피로, 수면 부족 등을 관리하면서 상태를 관찰하세요. - ✅ 3~4개:
경미한 인지 저하가 의심됩니다. 가까운 보건소 치매안심센터나 신경과에서 간단한 인지검사를 받아보시길 추천드립니다. - ✅ 5개 이상:
치매 전단계 또는 초기 치매일 가능성이 있습니다. 전문기관을 통한 인지기능 정밀검사 및 진료가 꼭 필요합니다.
🧠 자가진단 후 이런 행동이 필요해요
- 인지검사 받기
보건소 치매안심센터에서는 MMSE(간이 정신상태검사)와 KDSQ 등을 무료로 받을 수 있어요. 정밀검사도 필요시 연계해줍니다. - 일상 기록하기
가족이 관찰한 변화, 반복되는 행동, 혼동된 사건 등을 일지로 남기면 병원 진단에 큰 도움이 됩니다. - 가벼운 인지 훈련 시작하기
퍼즐, 가벼운 독서, 간단한 일기 쓰기 등으로 뇌를 자극하는 활동을 시작해 보세요. - 약물과 질병 점검
복용 중인 약이나 고혈압·당뇨·우울증 같은 만성질환이 인지기능 저하를 유발할 수 있어요. 반드시 병원에서 함께 진단 받아야 해요.
🛠️ 인지기능을 위한 일상 루틴 추천
습관 이유
| 하루 30분 걷기 | 뇌 혈류 증가, 집중력 개선 |
| 규칙적인 식사·수면 | 뇌 건강의 기본 리듬 회복 |
| 하루 한 가지 새로운 활동 시도 | 뇌 자극을 통한 신경세포 활성화 |
| 친구 또는 가족과의 대화 늘리기 | 사회적 교류는 인지저하를 늦춥니다 |
| 자투리 시간에 기억 게임, 암기 활동 | 뇌 근육처럼 훈련 효과 있어요 |
치매는 갑자기 오는 병이 아니에요.
작은 신호들이 반복될 때, ‘노화라서 그렇겠지’라고 넘기기보다 먼저 알아보고, 함께 대처해주는 가족의 관심이 가장 큰 예방입니다.
오늘부터 부모님의 말투, 행동, 표정 하나하나에 조금 더 귀 기울여 주세요 :)