잣 효능 10가지와 부작용 – 견과류의 귀족, 고소한 알갱이 속 건강의 정수잣은 단순한 견과류 그 이상이에요.입에 넣자마자 퍼지는 고소한 향, 조선시대 궁중 진상품으로도 쓰였던 영양 밀도 높은 슈퍼푸드죠.특히 여성의 피부, 면역력, 혈관 건강에 이롭게 작용하며, 노화 방지와 두뇌 기능 향상에도 탁월합니다.이번 글에서는 잣의 대표적인 효능 10가지와 함께,섭취 시 주의해야 할 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량까지 총정리해드릴게요.1. 심혈관 건강 강화 – 좋은 지방의 보고잣은 불포화지방산이 90% 이상을 차지하는 건강한 지방 덩어리에요.특히 리놀렌산, 올레산, 오메가3가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어줘요.동맥경화 예방고혈압 관리혈액순환 개선 2. 피부 미용 – 탄력과 보습 유..
