숙면에 좋은 음식 BEST 10 – 불면의 밤을 부드럽게 감싸주는 식재료들하루를 시작하는 에너지는 ‘아침’이 아니라 전날 밤의 숙면에서 시작됩니다.그런데 현대인들에게 숙면은 점점 더 멀어지는 존재가 되었죠.스트레스, 불규칙한 식습관, 전자기기의 사용 등 다양한 이유로수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 피로로 이어질 수 있어요.이럴 때 식단 조절은 가장 간단하면서도 실천 가능한 해결책이 될 수 있습니다.오늘은 ‘숙면에 도움을 주는 음식’ 10가지를 중심으로, 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 자연식품들을 소개할게요.1. 바나나바나나는 천연 수면 유도제라고 불릴 만큼 트립토판과 마그네슘이 풍부해요.트립토판은 뇌에서 세로토닌→멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도하고,마그네슘은 근육 이완과 심신 ..
