혈전 없애는 방법 혈전 관리 방법 알아보기

혈전 없애는 방법 관리방법 등 혈전에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 혈전이란 혈액 속에 응고된 덩어리로, 심뇌혈관질환의 주요 원인 중 하나입니다. 혈전이 혈관을 막으면 뇌나 심장에 산소가 공급되지 않아 각종 질환을 유발할 수 있습니다.

혈전 정보

 

혈전 증상

1. 팔 다리 붓는 증상 통증: 혈전은 다리에 제일 많이 생기는데, 이를 '심부 정맥 혈전증' (DVT)이라 합니다. 특징이 있는데 주로 한쪽 다리에만 통증·붓기가 나타납니다. 증상은 혈전의 크기에 따라 다른데요. 혈전이 작으면 통증없이 약간만 볼록하게 붓기가 생기고, 혈전이 크면 종아리와 발목 전체가 붓고 통증이 심해집니다  .

2. 피부 붉어짐 따듯해요: 통증 외에도 혈전 증상이 악화되면 피부가 빨갛게 변할 수 있는데요. 특히 빨개진 피부를 만졌을때 따듯하거나 뜨거운 느낌의 열감이 있기도 합니다. 반대로 피가 통하지 않아 피부가 파래지며 창백하게 변할 수 있습니다 .

3. 숨이 가쁜 증상: 팔 다리에 생긴 혈전이 폐로 이동하면 폐색전증 (PE)을 일으키는데요. 가만히 있는데 운동을 한것처럼 갑자기 숨이 가쁜 증상이 나타날 수 있습니다 .

4. 숨쉴때 가슴 통증: 숨이 차는 증상과 함께 폐색전증은 가슴 통증을 유발할 수 있는데요. 숨쉴때 가슴 통증이 심해지는 특징이 있고, 기침을 하면서 객혈 (피)을 토할 수 있습니다. 폐색전증은 생명을 위협하는 응급 상황이기 때문에 가능한 빨리 병원에 가야 합니다 .

 

혈전 원인

혈전이 생기는 이유는 다음과 같습니다.

- 정맥 내층의 손상: 외상, 수술, 암, 흡연 등으로 인해 정맥의 내벽이 손상되면 혈액 응고가 촉진됩니다. 손상된 부위에 혈소판이 부착되어 혈전을 형성할 수 있습니다.

- 혈액이 엉기는 성향의 증가: 임신, 피임약 복용, 유전적 요인 등으로 인해 혈액 속에 응고 인자가 증가하면 혈전이 생기기 쉬워집니다. 특히 임신 중에는 여분의 에스트로겐이 혈액 응고 인자의 양을 높여 혈전 위험률을 높입니다.

- 혈류속도 저하: 장시간 앉아있거나, 과체중, 큰 키 등으로 인해 혈류가 느려지면 혈액 속의 노폐물이 뭉치기 쉬워집니다. 이러한 노폐물은 혈전의 구성 요소가 될 수 있습니다.

혈전은 생명을 위협할 수 있으므로 예방하기 위한 방법을 알아야 합니다. 혈전 예방법은 다음과 같습니다.

- 불포화지방산 섭취: 등푸른생선, 견과류, 아보카도 등에 함유된 불포화지방산은 혈액 속의 콜레스테롤과 지질 등 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 이러한 음식들은 주 2회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

- 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 지방을 연소시켜 혈액 속의 지방 성분을 줄여줍니다. 운동은 최소 30분 이상 주 4~5회 하는 것이 좋습니다.

- 수분 섭취: 수분 부족은 혈액 점도를 높여 혈전 생성을 촉진할 수 있습니다. 하루 2L 이상의 물을 마시면 혈액 순환을 촉진하고 혈액량을 늘릴 수 있습니다.

 

혈전 없애는 방법

1. 물 마시기: 하루에 2리터 이상의 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 몸속 수분량이 줄면 혈액의 점도가 높아지고 끈적해져 혈중 노폐물이 잘 뭉치기 쉬운 환경이 됩니다. 반면에 물을 충분히 마시면 혈액량이 늘고 혈액순환이 촉진되어 혈전을 예방할 수 있습니다 .

2. 견과류와 등푸른생선 먹기: 견과류와 생선에 풍부하게 함유된 불포화지방산은 혈액 속 콜레스테롤과 지질 등의 노폐물을 내보내줍니다. 오메가3지방산 등의 불포화지방산은 몸속에서 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는데, 이는 혈중 노폐물과 흡착해 몸 밖으로 배출됩니다. 불포화지방산은 고등어, 꽁치 등의 등푸른생선과 견과류, 아보카도 등에 풍부합니다. 생선은 한 토막, 견과류는 한 줌 정도인 30g을 일주일에 2회 정도 먹으면 적절합니다  .

3. 꾸준히 운동하기: 유산소 운동을 하면 지방이 연소되어 혈액 속 지방 성분도 줄어들어 혈전을 막을 수 있습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등을 한 번에 30분 이상 주 4회 이상 하는 것이 좋습니다. 오래 앉아있는 직장인이라면 종종 자리에서 일어나 제자리걸음을 걷는 것만으로도 혈액순환을 촉진해 혈전 생성을 막을 수 있습니다 .

 

혈전에 좋은 음식

1. 마늘
마늘은 항생과 항균 작용을 하는 식품입니다. 또한 마늘은 항혈전 효능이 있어 혈액을 묽게 해주는데 도움을 줍니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 혈소판의 응집을 억제하고 혈관의 흐름을 원활하게 해줍니다. 마늘은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 매일 2~3쪽 정도를 껍질째 씹어 먹는 것이 좋습니다.

2. 당귀
당귀는 중국에서는 이미 혈전을 감소시키는 약재로 활용되어 왔습니다. 당귀에도 마늘과 같이 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있어 항응고 효능이 있어 혈전에 좋습니다. 당귀는 차로 타서 마시거나 탕으로 끓여서 드시면 좋습니다.

3. 계피
계피에는 혈액 희석 효능을 지닌 쿠마린이 풍부하게 함유되어 있어 혈전에 좋은 음식입니다. 그러나 쿠마린이 많이 함유된 계피를 장기간 먹게 되면 간 손상을 줄 수 있어 다른 혈액 희석 식품과 계피를 조금씩 나누어 먹는게 좋습니다. 계피는 차나 커피에 넣어 마시거나, 디저트나 요리에 조미료로 활용할 수 있습니다.

4. 은행잎
은행잎에는 혈액을 묽게 하고 섬유소를 분해하는 효능이 있어 혈전을 용해시켜 주는데 효과적입니다. 한 연구결과에 따르면 은행잎 추출물은 혈전 치료제와 비슷한 효능을 가진 것으로 알려졌습니다. 은행잎은 차로 타서 마시거나, 캡슐이나 정제 형태로 복용할 수 있습니다.

5. 강황
강황은 예로부터 카레 등과 같은 항신료와 의료 용도로 활용되어 왔습니다. 강황에 함유된 커큐민 성분은 염증을 제거하고 혈액을 묽게 하는 항 응고 효능이 있습니다. 각종 요리의 조미료로 활용하거나 차로 타서 드시면 좋습니다.

6. 아몬드 & 통곡물
아몬드와 통곡물에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E에는 혈액을 묽게 하는 효능이 있어 혈전을 방지해 주는 효능이 있습니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 아몬드, 해바라기씨나 기름, 통곡물 등이 있습니다. 그러나 혈관 희석제를 복용 중인 분은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

7. 등푸른 생선
등푸른 생선에는 혈전을 예방해 주는 성분 EPA가 함유되어 있습니다. EPA는 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주고, 동맥경화를 방지하는 HDL콜레스테롤을 증가시키고, 혈소판의 응집을 억제하여 혈관을 확장시켜 줍니다. 주로 고등어, 꽁치, 삼치 등과 같은 등푸른 생선에 함유되어 있으며, 산화가 쉽기 때문에 신선한 상태에서 먹는 것이 좋으며 가급적 튀기는 조리법은 좋지 않습니다.

8. 콩류
콩류에는 식이 섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유와 단백질은 혈액 순환을 개선하고 동맥 경화를 예방하는데 좋습니다. 또한 콩류에는 라이신이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이 성분은 혈액 응고를 억제하고 혈전의 생성을 방지하는데 도움을 줍니다. 콩류는 두부, 된장, 청국장, 콩나물 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

 

이상으로 혈전 없애는 방법 등 혈전에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.