종아리 저린 이유 – 단순 쥐가 아니라 신경·혈관 문제일 수 있습니다

종아리 저린 이유 – 단순 쥐가 아니라 신경·혈관 문제일 수 있습니다

잠깐 앉았다 일어났을 때, 오래 서 있었을 때, 또는 별다른 이유 없이
종아리가 찌릿하고 저린 느낌이 반복된다면
그 원인은 단순 피로, 근육 문제를 넘어
신경 압박, 혈액순환 장애, 영양결핍 등으로 인한 경고 신호일 수 있어요.

오늘은 종아리가 저릴 때 의심해야 할 대표적인 6가지 원인을
증상별 구분, 병원 진료 기준, 자가 관리법과 함께 정리해드릴게요.

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✅ 1. 좌골신경통 – 허리 디스크로 인한 신경 압박

허리에서 시작된 디스크(추간판 탈출증)가
엉덩이다리종아리까지 내려오는 좌골신경을 압박하면
종아리까지 저림과 통증이 방사됩니다.

증상 특징

허리 통증 + 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 연결된 저림

한쪽 다리만 증상 발생

오래 앉아 있거나, 갑자기 일어날 때 통증 심화

기침, 재채기, 무거운 물건 들 때 저릿함 심해짐

✔ 정형외과 or 신경외과 진료 → 요추 MRI 필요

 

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✅ 2. 하지정맥류 – 혈액순환 장애로 인한 저림

정맥의 판막 기능 저하로 인해 피가 역류하면서
종아리에 혈액이 고이고 저림, 무거움, 부종이 발생하는 질환입니다.
특히 오래 서 있는 직업군, 여성, 중장년층에게 흔해요.

주요 특징

저녁에 종아리가 붓고 무겁고 저림

통증보다는 ‘불편감’이 주 증상

다리 혈관이 울퉁불퉁하거나 거미줄처럼 보임

높은 곳에 다리 올리면 증상 완화

✔ 혈관외과 진료 → 초음파 검사, 압박스타킹, 수술 또는 레이저 치료 고려

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✅ 3. 말초신경병증 – 당뇨성 신경 손상

당뇨, 음주, 신장 질환, 비타민 결핍 등이 원인이 되어
말초신경이 손상되면 종아리를 포함한 다리 전체가 저릴 수 있어요.

의심 상황

양쪽 종아리 + 발바닥 저림이 함께 나타남

‘불에 덴 듯한’ 화끈거림, 감각 이상 동반

밤에 증상이 더 심하고 잠을 방해할 정도

피부에 닿는 자극에도 민감해짐

✔ 신경과 진료 + 혈액검사(B12, 당화혈색소 등) + 신경전도검사 필요

 

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✅ 4. 근육 과사용 & 쥐(근육경련)

운동 후 혹은 오래 걸은 날
종아리 근육이 과도하게 수축하거나 수분·전해질이 부족하면
일시적인 저림과 통증이 생깁니다.

이런 경우라면?

운동 후 종아리가 당기고 뻐근함

잠잘 때 다리에 쥐가 자주 남

다리 마사지를 하면 개선됨

칼륨, 마그네슘 부족 가능성

✔ 수분 섭취 + 마그네슘 보충 + 스트레칭 필수

 

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✅ 5. 요추협착증 – 50대 이후 중장년층에 많은 원인

허리뼈 주변의 신경관이 좁아지면서
신경이 눌려 다리까지 저림이 퍼지는 질환입니다.
디스크보다 느리게 진행되지만 보행 장애까지 유발할 수 있어요.

주요 특징

허리 통증 없이 종아리~종아리 뒤쪽 저림

오래 걷다 보면 다리에 힘이 빠지고 멈추면 다시 괜찮아짐

양쪽 다리 모두 증상 가능성 있음

✔ MRI 통해 진단 후, 물리치료 or 수술적 치료 진행

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✅ 6. 비타민 B, D, 마그네슘 결핍

신경 전달 물질 형성에 필수적인 영양소가 부족하면
다리·종아리 저림, 쥐, 근육 경련이 자주 발생합니다.

의심 증상

이유 없이 다리가 자주 저림

손발도 함께 저릿하거나 감각 둔화

입 안 염증, 혀 통증, 피로감 동반

과도한 다이어트, 채식, 위장질환 있는 경우

✔ 복합 비타민 B, 마그네슘, 비타민 D 보충이 효과적

 

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✅ 종아리 저림 원인 요약표

원인 증상 특징 진료과

좌골신경통	허리→엉덩이→종아리까지 저림	신경외과, 정형외과
하지정맥류	저녁에 심한 무거움, 혈관 돌출	혈관외과
말초신경병증	양쪽 종아리, 발 저림 + 화끈거림	신경과
근육 과사용	운동 후 종아리 뻐근함, 쥐	가정의학과
요추협착증	오래 걸으면 저림, 멈추면 완화	신경외과
영양결핍	저림 + 피로 + 감각 둔화	내과, 가정의학과

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✅ 이런 경우엔 꼭 병원에 가세요

• 종아리 저림이 1주 이상 지속될 때
• 밤마다 통증/저림이 심해져서 수면을 방해할 때
• 걷는 도중 갑자기 다리에 힘이 빠질 때
• 감각 이상, 열감, 붓기, 피부색 변화가 동반될 때
• 당뇨, 신장질환, 음주, 영양 결핍 병력이 있는 경우