비타민 B는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 신경계와 대사활동에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B군에 속하는 여러 비타민들은 에너지 대사를 도와주고 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한, 피부와 모발의 건강에 도움을 주며 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 유해할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 비타민 B가 포함된 음식을 균형있게 먹는 것이 좋습니다.비타민 B: 에너지 대사를 도와주는 다양한 혜택1. 피로감을 줄여줍니다.비타민 B군에는 에너지 생산에 필요한 탄수화물과 지방을 체내에서 에너지로 변환시키는 역할을 하는 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민..