수면에 좋은 음식 10가지, 푹 잘 자고 싶은 날 먹어야 할 것들불면에 시달려본 사람은 압니다.잠이 들지 않거나, 자주 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 않을 때 그 하루는 정말 힘겹게 시작되죠.약이나 영양제도 좋지만, 하루 한 끼만 바꿔도 수면의 질이 달라질 수 있다면 어떨까요?오늘은 자연스럽게 잠을 부르는 음식 10가지를 소개할게요.하루의 마무리를 더 따뜻하게, 그리고 평화롭게 만들 수 있는 식단 팁도 함께 알려드릴게요.1. 체리 – 천연 멜라토닌이 풍부한 과일체리는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 자연스럽게 함유된 몇 안 되는 과일입니다.주무시기 1~2시간 전 생체 리듬을 맞추는 데 도움이 되며, 실제로 체리 주스를 꾸준히 마신 그룹에서 수면 시간이 증가했다는 연구도 있어요.냉동 체리나 무가당 체리 주..
