관절에 좋은 음식 – 염증 완화와 연골 건강을 지키는 12가지 식재료관절이 뻣뻣하고 욱신거리기 시작하면, 평범한 일상조차 불편해지기 시작해요. 특히 중년 이후 관절염, 연골 손상, 퇴행성 변화가 빠르게 진행되기 때문에 음식으로 예방하고 관리하는 습관이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 연골을 보호하고 관절염을 예방하며 통증을 완화하는 음식 12가지와 함께 식단 구성 팁, 피해야 할 음식, 간단한 식단 예시까지 함께 정리해드릴게요.1. 연어 – 오메가3 지방산의 최고 식품성분 효능오메가3 지방산 (EPA, DHA)관절 염증 완화, 통증 경감단백질연골 조직 재생에 도움주 2~3회 정도 구이 또는 샐러드로 섭취하면 관절 건강 유지에 매우 효과적이에요. 2. 등 푸른 생선 – 고등어, 정어리, 참치특징 설명오메가..
