고지혈증에 좋은 음식 – 혈중 콜레스테롤 낮추는 식품 12가지와 식단 팁고지혈증은 혈액 속에 지나치게 많은 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓인 상태로, 별다른 자각 증상 없이 심혈관 질환의 위험을 높이는 조용한 건강 적신호예요.특히 기름진 식사, 운동 부족, 음주, 흡연이 겹치면 수치가 급격히 올라 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문에 식생활 관리는 치료보다 더 중요합니다.이 글에서는 고지혈증 환자에게 특히 도움이 되는 음식 12가지를 중심으로,왜 좋은지, 어떻게 먹어야 하는지, 그리고 피해야 할 음식과 식단 팁까지 도표와 함께 정리해드릴게요.1. 오트밀 – 수용성 섬유가 콜레스테롤을 배출성분 효과베타글루칸나쁜 LDL 콜레스테롤 흡착 → 배출식이섬유혈중 지질 수치 개선아침 식사로 오트밀 죽이나 무가당..